Bewust wandelen

Schenk je volledige aandacht aan elke stap, elke ademhaling, elke beweging.

Voel de diepe verbinding van lichaam, hart en geest.

Beweeg langzaam en bewust. Laat je adem samenvloeien met je tred.

Wandel vloeiend, ontspannen en soepel.

Verbind je met de omgeving en laat geuren, kleuren, vormen en geluiden tot je komen.

Wandel met je hand op je hart, volkomen eerlijk met jezelf — dan kunnen zelfkennis, inzicht en compassie hun stille plaats vinden.

Evenwicht, en het steeds weer hervinden van balans, kan aardend zijn in je dagelijks leven.

Je kan ook bewust stilstaan, zitten of liggen — en dit bewust bewegen laten binnensijpelen in de andere dingen die je doet.

Bewust wandelen kan je alleen, met twee of in groep doen. Het kan een gedeelde ervaring worden, verbindend met anderen.

Het kan je stiller maken, zuiniger met woorden — of gewoon aanwezig.

De intentie is bewust te zijn. Geen beslissing, geen keuze — maar een steeds weer terugkomen naar wat er op dit moment, op deze plaats, gebeurt.

Er is niet één juiste manier. Ieder legt zijn eigen accent, naar eigen inzicht.

En elke keer beginnen we opnieuw — als een onbeschreven blad.

Er is geen eindbestemming. Blij en verwonderd zijn met wie of wat je onderweg tegenkomt. Niet vastlopen — maar blijven meebuigen met wat het nieuwe met zich meebrengt.